Bodynova Yoga Studio
Workshops hier in Köln Braunsfeld

Bewegungsmangel, Fehlhaltungen und Stress sind die Hauptursachen für Schulter- und Nackenschmerzen. Deshalb beschäftigen wir uns in diesem Workshop mit der Mobilisation und Ausrichtung des Schulter-/Nackenbereichs nach spiraldynamischen Grundsätzen. Bereits unsere DNA ist spiralförmig angelegt und auch in der Anatomie des Körpers finden sich spiralförmige Strukturen z.B. im Knochenaufbau und in der muskulären Anordnung. Die Ausrichtung erfolgt basierend auf diesen Strukturen. Das grundlegende Konzept der spiraldynamischen Ausrichtung wird in diesem Workshop erläutert und durch Übungen erfahrbar gemacht. Wenn der Körper richtig bedient wird, hat er enorme Selbstheilungskräfte. Dies führt zur Spannungsregulation im Körper – und damit auch im Geiste. Redensarten wie „hartnäckig an etwas dran bleiben“ oder „die Angst im Nacken sitzen haben“ verdeutlichen schon den Zusammenhang zwischen mentaler und körperlicher Ebene.

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Alle Level sind herzlich willkommen.

Wolltest Du schon immer mal Yoga ausprobieren oder hast gerade damit bei uns gestartet? Plagen Dich Rückenschmerzen und/oder fühlst Du Dich unbeweglich und steif? Suchst Du nach Entspannung vom hektischen Alltag? Dann bist Du bei diesem Workshop genau richtig. In drei Stunden erfährst Du, was Yoga im ursprünglichen Sinn bedeutet, wirst in Atem- und Entspannungstechniken reinschnuppern und lernst die grundlegenden Körperhaltungen aus dem Hatha Yoga sowie den klassischen Sonnengruß aus dem Vinyasa Yoga kennen. Dynamische Sequenzen werden sich mit entspannenden abwechseln und durch den Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln, die wir beim Üben nutzen, wirst du schnell spüren, dass sich Yoga dem Menschen anpasst und keinesfalls umgekehrt.

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Alle Level sind herzlich willkommen.

Während des Workshops werden wir an den Wandseilen arbeiten. Wir nutzen die natürliche Schwerkraft und haben dadurch die Möglichkeit den Körper viel weiter zu öffnen als in der regulären Yogapraxis. Wie Fledermäuse, die Kopfüber hängen, löst diese Praxis Spannungen aus den Gelenken und dehnt den ganzen Muskel-Skelett-Körper. Seilhaltungen sind besonders vorteilhaft für die Wirbelsäule, um den Druck von komprimierten Bandscheiben zu nehmen und so zu entlasten. Auch schaffen sie eine tiefe Öffnung im organischen Körper, nähren die Organe und beruhigen das Nervensystem. Eine tolle Gelegenheit nach Karneval etwas für Körper und Geist zu tun!

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Die Grundprinzipien von Nei Gong sind: Halten, Wiederholen und Entspannen. In diesem Workshop stelle ich Nei Gong Übungen und deren Nutzen vor. Wir lernen die Übungen kennen, machen uns Notizen und tauchen dann in die eigendliche Nei Gong Sequenz ein. Nei Gong hilft Anspannungen zu lösen und den Energiefluss in unserem Körper anzuregen, damit wir uns ausgeglichen und entspannt den täglichen Aufgaben stellen können. Dieser Workshop richtet sich an alle, die etwas über Nei Gong erfahren möchten und auch an Teilnehmer mit Vorkenntnissen die ihren Kenntnisstand auffrischen wollen. Bitte bringt etwas Schreibsachen, warme Socken und eine Jacke/Pullover mit. Ich freue mich auf euch.

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